4月2日教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(简称《通知》),以期保障中小学生的睡眠时间。广州中小学生的睡眠时长如何呢?新快报记者走访发现,鲜少有广州学生的睡眠时间能够达到教育部的《通知》要求,而且随着年级的增高,学生们的睡眠时间越来越少,睡眠质量也越来越差。多数学生表示,若不能配合“减负”政策的真正落地,《通知》只能是纸上谈兵。值得注意的是,广州不少学校已将睡眠宣传教育纳入课程体系。

■新快报记者 罗清峣 实习生 李若青 古翔泽

学生

中高考压力压缩睡眠时长,影响睡眠质量

面对高考的压力,有高中生不仅睡眠时间远低于教育部要求的8小时,而且睡眠质量低下。来自广州科学城中学的陈同学能做到23时入睡,但早上6:20就要起床。他无奈地表示,“在高考的压力下我们分秒必争,高考是决定命运的时刻,睡觉时间肯定要被压缩。”他表示午觉是他们恢复精力的好方式,“我们大部分同学会进行午休,怕下午上课犯困”。

育才中学李同学非常支持教育部出台的《通知》,“只有确保睡眠时间才能更好地提高学习质量,我睡不够的时候就总集中不了注意力。”不过他认为,出台《通知》的同时要配套落实“减负”措施,不然也是纸上谈兵。“学校虽然减负了,但同学们上大量课外补习班,补习班也布置大量作业,所以无法达到减负效果,睡眠时间自然不够”。

学校

将睡眠宣传教育纳入课程体系

记者了解到,广州不少学校将科学睡眠宣传教育纳入了课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制,通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径,大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性,提高教师、学生、家长等各方思想认识。

黄埔区新港小学校长温丽珍告诉记者,学校做了多种措施来确保学生的睡眠时间。一是,万一学生在21时前做不完作业,一律停笔;二是学校鼓励学生早上不要早到校;三是学校保证学生每天一小时以上的运动时间,如开足开齐大课间、体育课等,“学生运动好,睡眠自然好”。

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保障睡眠小技巧

20时30分后减少使用数码产品并适当运动

暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任、二级教授、博士生导师潘集阳介绍,青少年睡眠不足,对其生长发育和智力发育都存在负面的影响。“睡眠时间少会导致青少年认知功能下降,此外还导致生长激素分泌过少,从而影响身体的各方面发育”。

他给广大青少年介绍了几个有助于睡眠的方法。一是在20:30后减少手机、电脑等会产生蓝光的数码产品的使用时间。“人类的生物钟基因会让人体在20:30之后分泌褪黑素,如果在那之后蓝光一直照射的话,会影响褪黑素的分泌,导致入睡变差。”二是做适当运动,对入睡有帮助,但运动时间最好控制在17:00-19:00,“这个时间段肌肉比较松弛,不容易拉伤疲劳”。

【来源：新快报】